- О специалисте
- Фото
- Документы
- Услуги и цены
- Отзывы 4
![Аватар Екатерина Владимировна Чужикова](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4418c981d8244955877c89fb27a29c22.jpg-profi_a34-240.jpg)
Екатерина Владимировна Чужикова
Была в сети больше недели назадМы проверили копию паспорта:
— следы редактирования
отсутствуют;
— имя, фамилия и фото
совпадают.
О себе
Современный человек живущий в цифровом шуме, на скоростях компьютера, критикующий сам себя негативными мыслями до 500 раз в день часто нуждается в профессиональной поддержке специалистов помогающих профессий.
От многих звучит — я устал, мое внимание рассеянное, я все время беспокоюсь о будущем или в мыслях о прошлом.
ПОЧЕМУ Я отвлекаюсь?
Возможно, ваш головной мозг не работает в полную силу!
Что может помочь?
Практики майндфулнес, медитации и последовательная работа с тренером.
Нейропластичность — способность мозга меняться. МАЙДФУЛНЕС (осознанность) — это превосходный способ запустить позитивные нейропластичные изменения в мозгу!
Практики майндфулнес — это эффективный способ создать более «здоровые» нейронные связи в мозгу.
Какая польза от развития осознанности?
Майндфулнес оказывает положительное влияние на здоровье отчасти за счет четырех взаимосвязанных факторов: регуляции внимания, осознанности к телу, изменения перспективы в отношении самих себя и эмоциональной регуляции.
Регуляция внимания — способность удерживать внимание как в практике, так и в жизни!
Осознанность к телу — способность отслеживать телесные ощущения.
Изменение перспективы в отношении себя — увеличивает способность человека видеть «Я» как непостоянное и меняющее, что ведет к более длительному переживанию счастья.
Регуляция эмоций — это важная работа в рамках встреч которая приводит к благополучию человека и более богатому восприятию собственной жизни!
С чего начать?
Договориться о встрече!
На встречах мы развиваем навык замечать. Маленькими возвращениями к самим себе идем по пути устойчивой осознанности к в своей жизни.
Практики осознанности — это как разовые встречи, так и последовательная работа на основе научно-обоснованного курса по снижению стресса на основе практик осознанности (MBSR курс, который основан еще с 1979 года в университете Массачусетса доктором Джон Кабат-Зинн).
Некоторые доказательные эффекты от медитаций:
• Снижение уровня стресса и беспокойства
• Повышение способности преодолевать жизненные трудности.
• Медитация может быть профилактикой болезни Альцгеймера
• Медитация связана с долголетием
• Повышение иммунной реактивности.
• Повышение контроля в аддиктивном поведении.
• Повышение эмпатии и сострадания
• Повышение эффективности работы.
На первой встрече я расскажу основы майндфулнес, проведу изюмную и базовую медитацию, сканирование тела. И вам будет понятно, есть ли желание продолжать.
Вектор работы:
Доступ к своим собственным качествам осознанности, своей силы самоисцеления, и мудрости.
Это кроется в таких качествах как любопытство, сострадание, спокойствие, уверенность, устойчивость, смелость, ясность, креативность и связь с другими, способность к контакту.
Любое повышение осведомленности о себе привносит качественные изменения в жизни.
И это история про то, как многие начинают чувствовать связь с окружающим миром. Пребывая в «ИСТИННОМ Я» ощущаешь связь с чем-то еще, огромным и всеобъемлющим — Землей, Вселенной, Большим «Я». В «Я» нем места одиночеству.
Возможно, пришло время БЛАГОПОЛУЧИЮ и развитию своих здоровых качеств?
Приглашаю приобретать большее присутствие в своей жизни, видеть перспективу и свободу выбора!
Развитие осознанности — ключ к новому качеству ЖИЗНИ!
Так же я выпускник программы системного семейного консультирования «Иматон» и программы супервизия ССТ. Что позволяет видеть влияние семьи и системы на человека.
Практикую IFS метод (внутренние семейные системы).
Спикер и ведущая мастер-классов, конференций.
Образование
Опыт
Дополнительная информация
Фотографии11
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/92eb95914939467595c1a683040e0a14.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/f59ce36dd4624d4f93d499b6e7f9c650.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/fd93bdaf522a4931bfe3a76e79f44cf2.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/dac1099547db429ab32f8b9616f64a57.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/73e5334d1704412f8d12758889174682.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/bd32a9430fbe4e9494e45ab7265c4e6c.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/02c4917f7e794438a7c53e9737e4ae23.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/db59db00252c4ea2b71157d4f01f0a75.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/510c41d35caa4d77aaf32631cbc9a29b.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e337dac10706443fbd744b674f96717b.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/b12d303dc0f841ee98cae1ae161b715e.jpg-c256x256.jpg)
Документы и сертификаты14
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/122856238ea143cd803eff665da24e80.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/158e781836e54f8580c25b0a96182058.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/e2b9ebbee7554a9db54ac895303a545f.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/6498962ad6854800929ab154f1a768df.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/a365470c4f7f4719a257789f6c6c11c3.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/396fa4f6b17a433da735709b7463a9a4.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/745c7088a2eb48689973ef1d049f60fe.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/d8476fb24d864e3783400ae91e5e4fdb.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/8cd43781287942408d2a21a9c5ec0ded.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4696b7b0e1a74f5fb3e1ebc0080203af.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/01fa8f3eca0b457a81862a221abd33e0.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/c22c6bfb98a647c298fc74f8084e5e9c.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/0309159061eb4dbb8259b3082c3ab148.jpg-c256x256.jpg)
![](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/9244da1eec354090b2c61c777e0ffea9.jpg-c256x256.jpg)
Услуги и цены
2500 ₽/60 мин. | |
по договорённости | |
По договоренности | 5000 ₽/60 мин. |
от 4 человек | 4000 ₽/60 мин. |
3500 ₽/90 мин. | |
3500 ₽/90 мин. |
Пять с плюсом
![Екатерина Владимировна Чужикова](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4418c981d8244955877c89fb27a29c22.jpg-profi_a34-45.jpg)
До этого много слышал и читал о пользе техник медитации, но не понимал - зачем это нужно в жизни, как применять, на что повлияет. Екатерина смогла ответить на все мои вопросы и развеять сомнения, рассказала не только о подходах и технике, но и помогла осознать как взаимодействуют тело, эмоции и мысли. Екатерина помогла мне определить два основных направления, с которыми мне предстояло работать - это терпение и отпускание. Для себя понял, что медитация очень крутая штука, но как в любом деле, нужно постоянство, т.е. самостоятельные тренировки. Честно признаюсь, в сопровождении Екатерины, сеанс медитации проходит для меня более плодотворно, чем наедине.
Екатерина очень дружелюбный собеседник, с ней приятно вести диалог и связывать осознанность с жизнью. Очень доволен её работой и знанием дела. Рекомендую практики осознанности всем, и конечно рекомендую Екатерину в качестве личного тренера! Катя спасибо!
![Екатерина Владимировна Чужикова](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4418c981d8244955877c89fb27a29c22.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
![Екатерина Владимировна Чужикова](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4418c981d8244955877c89fb27a29c22.jpg-profi_a34-45.jpg)
Пять с плюсом
![Екатерина Владимировна Чужикова](http://cdn.profi.ru/xfiles/pfiles/4418c981d8244955877c89fb27a29c22.jpg-profi_a34-45.jpg)